2021年に細断される9つの最低カロリーアルコール

最低カロリーアルコール

ズボンがきつすぎる? IIPAを置き、低カロリーのアルコール代替品を打つ時が来ました。バルジの戦いに打ち勝つことになると、明白な答えが常に最も人気があるとは限りません。体調を整えるには、よりよく食べ、より激しくトレーニングし、そして最も重要なことに、酒を落とす必要があります。しかし、あなたがソースに乗るのが好きなら、恐れないでください。あなたが読んだかもしれないものにもかかわらず、市場で最も健康的なアルコールは、スケールが下がる間あなたを持ち上げます。信じられないかもしれませんが、実際にビールを飲んで飲むこともできます。

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最低カロリーアルコール



アルコールのカロリー

この調査の前に少し知識を付けましょう。つまり、n0アルコールは「健康的」です。確かに、他のものより健康的なものもありますが、本当にキロを減らして最終的な形を達成したい場合は、完全に飲むことを避けるのが最善です。そうは言っても、節度は充実した人生の鍵であり、ウォッカのカロリーとジンのカロリーの違いを知ることだけが、より良い選択をするために必要なことかもしれません。

一般に、ビール、ワイン、酒のいずれであっても、1杯のアルコールには約100カロリー、または1グラムあたり約7カロリーが含まれています。その数字が劇的に異なる可能性があるのは、最終的な調合に追加されたアドオン、ミキサー、フレーバーです。市場で最も健康的なアルコールを追いかけている人は、事前に混合されたコーラ、シンプルなシロップ、甘いミキサーを避けてください。

NHSによると、月に4本のワインを飲むと、年間約27,000kcalの消費になります。これは、年間48個のビッグマックを食べることに相当します。さらに、毎週5パイントのラガーを飲むと、1年間で合計44,200kcalになります。これは、221個のドーナツを食べることに相当します。

最低カロリーアルコール

怖いように聞こえますが、あなたの飲酒はあなたが新年の決議を前進させていない理由かもしれません。しかし、あなたが最も健康的なアルコールを探しているなら、私たちはあなたをカバーしてくれます。これはあなたが立ち往生することができる10の最も健康的なアルコール飲料のリストです。

2020セルツァーのトップ100製品

1.セルツァー

ブロックの新しい子供であるセルツァーは、過去数年にわたって人気を集めています。米国だけでも、スパークリングフレーバードリンクの売上高は現在、年間10億米ドルを超えています。最低カロリーのオプションについては、米の発酵プロセスで作られたハードセルツァーを探してください。この式は、最後にウォッカを追加するのではなく、アルコールが自然に発生していることを意味します。そこから、本物のライムやパッションフルーツを注入できるため、砂糖の入ったミキサーは不要です。

一食当たりのカロリー :100
炭水化物 :2g
シュガー :0g

最低カロリーアルコール-ウォッカ

2.ウォッカ

ビールの内臓を減らしようとしたことがあるなら、ウォッカ、ライム、ソーダを選んだ可能性がありますが、それには正当な理由があります。硬い酒はビールやサイダーなどの醸造製品よりもはるかに少ないカロリーを提供し、一部の専門家はより重い飲み物があなたがより少ないアルコールを消費するのを助けると示唆しています。今年の夏に最低カロリーのアルコールを探しているなら、砂糖がゼログラムの既製のウォッカソーダを探してください。これらのオプションは通常、1缶あたりわずか99カロリーで底を打ち、ハードドリンクとしては悪くありません。

一食当たりのカロリー :97
炭水化物 :0g
シュガー :0g

最低カロリーアルコール-テキーラ

3.テキーラ

テキーラは、市場で最も低カロリーのアルコールの1つであることに加えて、実際にはいくつかの隠れた健康上の利点もあります。による 独立 アガビン、精神に含まれる天然の砂糖は消化されません。つまり、繊維のように作用し、血糖値を上げません。さらに、テキーラの低カロリーはコレステロールを下げるのに役立ち、体重減少につながる可能性があります。

一食当たりのカロリー :69
炭水化物 :0g
シュガー :0g

ジン

4.ジン

ほとんどのカクテルと同様に、お気に入りのジントニックを悪くするのは酒ではありません。ダイエットミキサーに移行することは、飲酒中にカロリーを削減するための最良の方法の1つです。同様に、強壮剤よりも炭酸水を選ぶことは素晴らしい選択肢です。最低カロリーのジンについては、有機植物を使用して蒸留された製品を探してください。あなたの味蕾とウエストラインはあなたに感謝します。

一食当たりのカロリー :110
炭水化物 :0g
シュガー :0g

5.赤ワイン

1日に2杯の赤ワインを飲むのはあなたにとって良かったと彼らが言っていたのを覚えていますか?そうではないかもしれませんが、赤ワインは今でもあなたが飲むことができる最も健康的なアルコールの1つです。赤ワインに含まれる活性化合物であるポリフェノール、レスベラトロール、ケルセチンヘは、マサチューセッツ大学アマースト校で行われた研究により、心臓全体の健康を改善することが証明されています。 赤ワインは、ブドウ糖が血流に当たるプロセスを遅くするのに役立ちます。

一食当たりのカロリー :125
炭水化物 :3.8g
シュガー :1g

最低カロリーアルコール-ラム酒

6.ラム酒

海賊はそれを愛し、今ではあなたもそうすることができます。糖蜜やその他のサトウキビの副産物から作られたラム酒は、正確に最低カロリーのアルコールではありませんが、他にもいくつかの健康上の利点があります。一部の組織は、1.5オンスの1食分で不安を軽減し、落ち着いて、ぐっすりと眠ることができると主張していますが、これを裏付ける証拠はほとんどありません。

一食当たりのカロリー :97
炭水化物 :0g
シュガー :0g

フェイクウイスキー

7.ウイスキー

赤ワインには抗酸化物質が含まれていることは古くから知られていますが、ウイスキーにも同様の特徴があります。実際、 European Journal of Clinical Nutritionハーバード大学 そしてその ヨーロピアンハートジャーナル ウイスキーは心臓病のリスクを下げることがわかりました。さらに、ウイスキーには脂肪がまったく含まれておらず、炭水化物や糖分もほとんど含まれておらず、血糖値はほとんど変化しません。ハーバード大学は、適度な量のアルコールが2型糖尿病を予防する可能性さえあることを発見しました。

一食当たりのカロリー :105
炭水化物 :0g
シュガー :0g

最低カロリーアルコール-ロゼ

8.ロゼ

バルコニーで過ごす夏に理想的なロゼは、単なる午後のエリクサーではありません。赤ワインのように、ポリフェノールはアテローム性動脈硬化症を予防し、心臓病のリスクを減らすのに役立つことが示されています。さらに、ブドウの皮に含まれるレスベラトロールなどの抗酸化物質が多いため、白ワインよりも優れていることが研究によって示されています。

一食当たりのカロリー :147
炭水化物 :2.4г
シュガー :2.4г

最低カロリーアルコール-シャンパン

9.シャンパン

次回ボトルをポップするときは、それについて気分を害する必要はありません。糖度が比較的高いにもかかわらず、シャンパンにはいくつかの珍しい利点があります。たとえば、 Alzheimer.net 泡立った飲み物が実際にあなたの記憶を高めるかもしれないことを発見しました。医療機関によると、毎週1〜3杯のシャンパンを飲むと脳の健康を増進することができます。レディング大学のジェレミー・スペンサー教授は、フラボノイドを欠くシャンパンは、以前は生物学的活性を欠いていると考えられていた小さなフェノール化合物の作用を通じて脳機能に影響を与えることもできると述べました。

一食当たりのカロリー :89
炭水化物 :2g
シュガー :2g

最低カロリーのカクテル

私たちが言ったように、ハードリカーを飲むことは見た目ほど悪くはありません。ほとんどの場合、甘いミキサーと甘いフレーバーを追加するとカロリーが入ります。これがあなたの次のパーティーで試すための健康的なカクテルのリストです。

  • フレッシュライムジュースのテキーラ –1食あたり200カロリー未満のクラシックでシャープなカクテル
  • ウォッカ、ライム、ソーダ –おそらく最もよく知られている基本的なカクテルであるウォッカ、ライム、ソーダはカロリーが非常に低く、唇をカールさせないほどの自然な甘さが含まれています
  • シロップレスモヒート –シロップをモヒートに捨てることで、このクラシックなカクテルのカロリーを170から約100に減らすことができます。
  • ダイエットジントニック –世界中のバールームの定番であるジントニックがお気に入りです。カクテルを少し健康的にするには、ダイエットトニックを選びます。
  • マティーニ –標準のマティーニはカロリーが非常に低いですが、ベルモットを取り除き、オリーブをいくつか追加することで、さらにカロリーを減らすことができます。

健康的な飲酒のコツ

地球上で最も低カロリーのアルコールを飲んでいるのか、平均的な普通のビールを飲んでいるのかに関係なく、考慮すべきことがいくつかあります。英国国民保健サービス(NHS)によると、これらは飲酒が健康に悪影響を及ぼさないようにするために実行できる基本的な手順です。

  • 節度 –週に14単位を超えるアルコールを定期的に飲まないでください
  • 代わりの –各アルコール飲料の間に、コップ1杯の水を用意します–これは脱水症状を防ぐのに役立ちます。
  • 食べる –空腹時に飲まないでください
  • よりスマートなスナック –飲みながらおやつに手を伸ばす場合は、より健康的なオプションを選択してください。
  • 一人でやらないで –道徳的なサポートでそれに固執する可能性が高くなるので、友人と一緒に削減してみてください。

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一般的なFAQ

テキーラには何カロリーありますか?

一般的に、純粋なアガベテキーラは糖分が少ないです。このため、1オンスのテキーラは69カロリーしかなく、蒸留プロセスのおかげで炭水化物は含まれていません。

最低カロリーのアルコールは何ですか?

調査によると、ウォッカは1ショットあたり約100カロリーで、カロリーが最も低いアルコールです。ウイスキーはわずかに多く、約110カロリーで、ジンとテキーラも110カロリーです。

アルコールを飲んでも健康になれますか?

アルコールは本質的にあなたにとって良いものではありませんが、飲み物を楽しんで健康を維持することは可能です。アルコールの使用が低リスクで健康的であると見なされるためには、推奨される1日および1週間の制限内またはそれ以下にとどまる必要があります。アメリカ人の食事ガイドラインでは、適度な飲酒を女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯と定義しています。