ブラッドピットの「ファイトクラブ」ダイエット＆ワークアウトプラン

かつてハリウッドで、ブラッドピットは、ファイトクラブでのタイラーダーデンの役割に備えながら、厳格な食事療法とトレーニング計画を採用しました。翌年、彼は再びガイ・リッチーのスナッチでワンパンマンのボクサーミッキーオニールとして痩せた平均的な体格を誇示しました。それは、トロイのような映画や、さらに言えば、ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッドでの彼のややかさばった出演は言うまでもありません。

正直なところ、俳優は通常健康な姿を保っていますが、時々、彼は特に彫られているか、戦う準備ができているように見えます。特に彼の破れたファイトクラブの体は、映画自体と同じくらい記憶に残るとさえ言えます。実際、映画が公開されたときに、ブラッドピットダイエットまたはブラッドピットファイトクラブのトレーニングでAltaVistaまたはNetscapeの検索がいくつあったかを想像することしかできません。そうです、紳士、私たちは90年代後半の検索エンジンの参照を削除します-それに対処します。

疑うかもしれませんが、ブラッドピットのファイトクラブのトレーニングには、ターゲットを絞った筋肉増強がたくさん必要でした。とはいえ、2時間の極端な有酸素運動は、彼の身体的成功の本当の秘密だったのかもしれません。結局のところ、余分な脂肪のほとんどすべての予備のシュレッダーを焼き払わずに、それをシュレッダーにかけることはできません。

適切な食事をとると、とりわけ伝説的な腹筋に向かう途中です。ブラッドピットのファイトクラブの腹筋は文字通り伝説のものであるため、伝説と言うときは、厳密な意味でそれを意味します。彼がどのようにそれをしたかを調べましょう。しかし、最初に：彼はどのようにして今年のワンスアポンアタイムハリウッドで戦う準備ができたのですか？

ブラッド・ピットの「ファイトレディ」ワークアウト、ハリウッドで昔々

あまり多くを与えたくはありませんが、ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッドでは、スタントマンのクリフブース（ピットが演じる）が本当に壮大な戦闘シーンに投げ込まれています。さらに、ピットはこれらの戦いに自分で取り組むことが決定され、それによって彼自身のスタントダブルの必要性を避けました。

この偉業を成し遂げるために、スタントスーパーバイザーのゾーイベルとベテランのファイトコーディネーターのロブアロンソがピットを絞り器に通しました。仮設のトレーニングスペース内で、ピットとアロンゾは、戦闘のためのヨガ、ボクシングエクササイズ、フィリピンのスティックワークなど、さまざまな形式の武道を練習しました。これは、実際の戦闘シーンの振り付け、ブラッドピットの食事療法、激しいフィットネスレジメンに追加されたものです。

ブラッドピットのワンスアポンアタイムインハリウッドワークアウトルーチンについては、ファイトクラブで採用したものとかなり明確なベン図を形成しています（以下を参照）。たとえば、両方のトレーニングには、4日間のターゲットを絞ったウェイトリフティングと2日間の激しい有酸素運動が含まれます。

しかし、ピットは必ずしも彼の最新の役割で純音を目指して努力していませんでした。このように、ウェイトリフティングのトレーニングは、より低い担当者でより高いウェイトを伴いました。それを彼のファイトクラブのルーチンと比較してください。彼はより高いレップでより低いウェイトを持ち上げました。

ピットの両方のアプローチを取り入れることは、そこにいるすべての意欲的なフィットネスフリークとボディービルダーにとって役立つはずです。タイラーダーデンの彫りの深い腹筋と痩せた体型が必要な場合は、ファイトクラブのトレーニングプランを採用できます。一方、もう少し質量とかさばりが必要な場合は、ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッドのプランが役立ちます。

いずれにせよ、不思議に思うかもしれません：それらの武道のトレーニングセッションの努力はすべて報われましたか？ネタバレのない要約の伝統を守りながら、映画を見る必要があるとしか言えません。ごめんなさい！

ブラッドピットのファイトクラブダイエット

ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッドで特定の武道の伝説と対決する20年前、ピットは拳を振り、ファイトクラブやスナッチなどの映画で打撃を与えていました。タイラーダーデンとミッキーオニールはどちらも、好きなものを食べて食べられるような人のように見えますが、彼らの気楽な態度は俳優の献身的なダイエット計画を妨げることはありませんでした。

ファイトクラブでブラッドピットの腹筋を一目見れば、ブラッドピットの食事は清潔で意識的な食事がすべてだったと推測できます。魚、鶏肉、オートミール、玄米、プロテインシェイク、野菜について話しています。彼は同時に筋肉を構築し、残忍な運動療法を維持していたため、ピットは1日を通して数回食事をし、必ずしもカロリーをすくい取る必要はありませんでした。そうは言っても、彼はおそらく1日2,000カロリー未満しか食べていませんでした。

多くの有名人の食事療法と同様に、ピットは炭水化物に軽く、タンパク質に重くなりました。しかし、それを彼が炭水化物を完全に写真から除外したことを意味すると解釈しないでください。代わりに、彼は玄米、野菜、果物のようなきれいな炭水化物を消費することに焦点を合わせました。それはパスタの時折の側面が加わった。彼が自分自身にチートデーを許可したと仮定するのも安全です。それではまた、タイラー・ダーデンの腹筋を見たことがありますか？

ブラッドピットのファイトクラブの食事プランのサンプルは次のとおりです。

朝ごはん

• 卵 –ピットは、朝食に6個の卵白と7個の卵黄を消費したと報告されています。それはたくさんのタンパク質です。
• プロテインシェイク – 1週間分の卵を食べるのに十分な時間がなかったとき、ピットは代わりにプロテインシェイクをかじりました。
• オートミール –そのコレステロールの一部を寄せ付けないように、ピットはレーズンと一緒に75gのオートミールを食べました。

スナック＃1

• マグロの缶詰 –缶に入っているかもしれませんが、マグロは心臓に健康的なオメガ3脂肪酸が豊富です。
• 全粒粉ピタパン –全粒粉のピタパンの上にマグロを投げることができるのに、なぜ缶から直接マグロを食べるのですか？

ランチ

• 鶏の胸肉 –ピットは、一度に2つ食べることで、このタンパク質源を2倍にしました。
• 玄米 –ご飯を食べる場合は、玄米にします。
• パスタ –ピットは、ランチサイドとして玄米とパスタを交互に使用しました。
• 緑の野菜 –これは健康の専門家が議論しない1つの食品です。

スナック＃2（プレワークアウト）

• プロテインバー –プロテインバーを使用するよりも、トレーニングの前に自分を元気にするためのより良い方法はありますか？
• ホエイプロテインシェイク –タンパク質を液体の形で消費したいと思ったとき、ピットは代わりにシェイクを下げました。
• バナナ –この健康的な果物には多くの利点があります。

スナック＃3（トレーニング後）

• ホエイプロテインシェイク –ビーフケーキ!!!
• バナナ –バナナの摂取が簡単、ピットさん！冗談です。彼は好きなバナナをすべて食べることができます。

晩ごはん

• 焼き魚 –鶏の胸肉や緑の野菜のように、この食事療法はそれ自体を物語っています。
• チキン –焼き魚が苦手なときは、代わりにピットがチキンを食べました。
• 玄米またはパスタ –あなたはポイントを取得します。
• 野菜 –繰り返しますが、ここで説明する必要はありません。
• サラダ –これは基本的にダイエットの別の言葉です。それを食べる。

スナック＃4

• カゼインプロテインシェイク –この乳製品由来のタンパク質は消化が遅く、高品質です。
• 低脂肪カッテージチーズ –ピットは、プロテインシェイクの代わりに、この徐放性プロテインソースを食べました。彼が飲んでいたプロテインシェイクの数を考えると、私たちは彼を責めません。

ブラッドピットのファイトクラブワークアウト

5〜6％の体脂肪がどのように見えるかを知りたい場合は、できるだけ早くファイトクラブのストリーミングを開始してください。この映画では、タイラーダーデンが、ほとんどの男性が望んでいるような腹筋を揺さぶっているのを見ることができますが、貴重な人はほとんど達成していません。

当然のことながら、ピットの洗濯板の体格の背後には専用のトレーニングルーチンがありました。これには、4日間のターゲットを絞ったウェイトリフティングのエクササイズ、2日間の極度の有酸素運動、1日の休息が含まれていました。ああ、そして上で概説したブラッドピットダイエットを忘れないでください。それはすべてパッケージの一部です。

最終的に、ブラッドピットのファイトクラブのトレーニングは、大衆よりもトーンを目指しています。特定の筋肉群をターゲットにすることに加えて、それはまた、より高い担当者でより低いウェイトを持ち上げることを意味しました。代替案よりも簡単に聞こえる場合は、関係するセットと担当者の数を過小評価している可能性があります。

言うまでもなく、俳優はその任務を遂行しました。あなたですか？答えが「はい」の場合は、次のBrad Pittワークアウトルーチンのスコープを設定し、それに応じて続行します。

月曜日–胸

• 腕立て伏せ—25回の繰り返しの3セット
• ベンチプレス— 165、195、225ポンドで25、15、8回
• ノーチラスプレス— 80、100、130ポンドで15回
• 傾斜プレス— 80、100、130ポンドで15回
• ペックデッキ— 60、70、80ポンドで15回

火曜日–戻る

• 25のプルアップ—疲労する3つのセット
• 着席列— 75、80、85ポンドの3セット
• ラットプルダウン— 135、150、165ポンドの3セット
• Tバー列— 80、95、110ポンドの3セット

水曜日–肩

• アーノルドプレス—55ポンドで3セット
• 側面—30ポンドで3セット
• フロントレイズ—25ポンドで3セット

木曜日–上腕二頭筋と上腕三頭筋

• 説教者のカール— 60、80、95ポンドで3セット
• EZカールケーブル— 50、65、80ポンドの3セット
• ハンマーカール— 30、45、55ポンドで3セット
• プッシュダウン— 70、85、100ポンドの3セット

金曜日と土曜日–カーディオ

• トレッドミル—最大心拍数の80〜90％で1時間

日曜日–休憩

• 一気見ブラッドピットの映画を見る

正直なところ、ブラッドピットのファイトクラブのトレーニングプランは、私たちが見た他のいくつかのプランほど残酷ではありません。ただし、彼の有酸素運動の重要性と極限を過小評価することはできません。そのためには、体脂肪に余分な火傷を負わせ、彫刻された体型に最後の仕上げを施すため、トレッドミルを押す準備をする必要があります。

ブラッドピットが多才な俳優であるかどうかは、おそらく誰に尋ねられるかによって異なりますが、彼は確かにあらゆる役割に取り組んでいます。したがって、彼の体は、与えられた仕事の要求に応じて、痩せて意地悪なものからややかさばるものに揺れ動いた。彼のキャリアを調査することは、いくつかの点であなたに最適な体型を選択することです。そして、体脂肪が5〜6％で十分な場合は、それを達成する方法がわかります。

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