デイカーモンゴメリーのダイエット&ワークアウトルーチン

デイカーモンゴメリーストレンジャーシングス

ストレンジャーシングスの新シーズンがお近くのテレビやデバイスでストリーミングされている今こそ、デイカーモンゴメリーのダイエットとトレーニングプランに参加する絶好の機会です。ビリー・ハーグローブの役割を再び引き受ける前に、パース生まれの俳優はカロリーを積み込み、バランスの取れたフィットネスルーチンを実行し、その結果、いくつかの密な筋肉を詰め込みました。言うまでもなく、モンゴメリーのダイエットとトレーニングの計画は、考えられるあらゆる意味で成果を上げました。正真正銘のスタッドである彼は、Men’s Healthなどの雑誌の表紙に登場しながら、Netflixでドルを稼いでいます。任務完了。

レッドカーペットイベントでのデイカーモンゴメリー

しかし、結局のところ、俳優が変身したのはこれが初めてではありませんでした。皮肉なことに、テレビの最大の敵対者は、太りすぎのせいもあって、高校で絶え間ないいじめに直面していました。 1年の休暇を取って、モンゴメリーは運動の利点を発見し、バーベルとケトルベルを叩く前にトレッドミルに55ポンドを落としました。



残念ながら、彼は自分が扱える以上に持ち上げるという古典的な間違いを犯し、怪我をしました。その後、モンゴメリーはヨガやストレッチなどのエクササイズに軸足を移し、その見返りに精神的および肉体的なバランスを取りました。彼がパワーレンジャー映画でジェイソンの役割(つまり赤いもの)を上陸させたとき、彼はボクシングを始めて、もう一度ウェイトを打ちました。興味のある方のために、この記事にDacreMontgomeryパワーレンジャーのワークアウトルーチンを含めます。

ストレンジャー・シングスで上半身裸のデイカー・モンゴメリー

まだ明らかではないかのように、Dacre Montgomery Stranger Thingsの食事療法とトレーニング計画の前には、一連のルーチンとレジメンがあります。今回は、俳優は、抵抗バンド、軽量の高い担当者、および静的なホールドを支持して、重い持ち上げを避けました。途中のどこかで、彼のガールフレンド(素敵なLiv Pollock)が彼をサーフィンの力に変えました。

それはすべて、バランスの取れたフィットネスレジメンと、彼の小さな画面の対応物を生き生きとさせるのに役立ったものになります。それだけでなく、モンゴメリーはストレスと不安に取り組むことができました。これは、彼が長年苦労してきた2つのことです。式は比較的単純です。ダウンタイムが少ないほど、物事を心配する時間が少なくなります。その結果、デイカーモンゴメリーストレンジャーシングスの食事療法とトレーニング計画は治療的側面を取ります。詳細を詳しく見ていきましょう。

ストレンジャー・シングスで上半身裸のデイカー・モンゴメリー

デイカーモンゴメリーストレンジャーシングスダイエットプラン

ストレンジャー・シングスを見たことがある人は、ビリー・ハーグローブが筋金入りの肉頭であるよりも体の良い悪い男の子であることを証明することができます。外観を育むために、モンゴメリーは巨大な筋肉ではなく、密な筋肉を構築することに焦点を当てました。それにもかかわらず、それはまだパワーレンジャー映画に出演して以来スリムになった彼の体格に質量を追加することを意味しました。

モンゴメリーは、彼の比較的薄い体型から抜け出すために、もっと…まあ…すべてを食べることで風に注意を払いました。私たちは炭水化物とタンパク質を同じように話しているので、それらは集合的に彼のフレームにかさばりを加えました。あなたが同じことをするならば、食べ過ぎは簡単に過剰なたるみにつながる可能性があるので、絶対的な献身と一貫性でジムを打つ準備をしてください。

モンゴメリが毎日何を消費したかを正確に伝えることはできないため、個人的な判断を下す必要があります。 Men’s Healthとのインタビューで、彼は炭水化物と肉の摂取量が多かったと主張しました。これは、彼自身の分厚い、より筋肉質なバージョンを構築するのに役立ちました。別の言い方をすれば、俳優は、質量を構築する手段として、目の前にあるすべてのものを食べることがあります。

そうは言っても、あなたはまだ消費に対して意識的なアプローチを取ることができます。たとえば、悪い炭水化物よりも良い炭水化物に集中することができます。つまり、全粒粉パンまたはパスタ、玄米、サツマイモ、葉物野菜、繊維質の果物を意味します。たんぱく質に関しては、鶏の胸肉、赤身のステーキ、魚、またはキノアのような代替品で間違いはありません。これらのものはあなたを遅くするだけなので、アルコールとジャンクフードを完全に取り除きます。繰り返しになりますが、定期的にジムに通っていないのであれば、カロリーでその体重に見合うだけの大量生産ダイエットは世界中にありません。

DacreMontgomeryリフティングウェイト

デイカーモンゴメリーストレンジャーシングスワークアウトプラン

筋肉密度を追求するDacreMontgomery Stranger Thingsワークアウトルーチンは、軽量、高レップ、静的ホールド、ボクシングエクササイズ、レジスタンスバンドで構成されています。俳優の印象的な体格を一目見れば、結果がわかります。ドウェイン・ジョンソンよりもキアヌ・リーブスのような物理的なメイクを探しているなら、これはそれを行う1つの方法です。内訳は次のとおりです。

重み

最新のトレーニングのほとんどは、強度または持久力、あるいはその両方を同等に構築します。低いレップで重いウェイトを持ち上げると強度が増し、高いレップで低いウェイトを持ち上げると持久力が高まります。簡単なウェイトリフティングに関しては、モンゴメリーは持久力に焦点を当て、高いレップで低いウェイトを持ち上げました。次に、彼は脂肪を燃やし、より引き締まった外観を実現しました。

抵抗バンド

引き締まった筋肉質の体を実現する別の方法は?バーベルやケトルベルほど関節に圧力をかけない抵抗バンド。実行できる基本的なレジスタンスバンドのエクササイズは次のとおりです。

レジスタンスバンドバイセップカール

  • 両足を抵抗バンドの上に置きます。
  • 両手でハンドルを持ち、腕を伸ばし、手のひらを前に向けます。
  • ゆっくりと手を肩に向けてカールさせ、ひじを体の側面にしっかりと固定します。
  • ゆっくりと元の位置に戻します。
  • 繰り返す

抵抗バンドベントオーバーローイング

  • 抵抗バンドの上に立ち、足をヒップ幅ほど離します。
  • 両手でハンドルを持ち、両手を横に、手のひらを外側に向けます。
  • 膝を少し曲げ、腰を前に傾け、背中を平らにし、腕をまっすぐにします。
  • ひじを曲げてバンドを胸に向かって上向きに引っ張り、ひじが上がるときに両脇をすくい取るのに十分な距離を保ちます。
  • 開始位置に戻るときに腕をまっすぐにします。
  • 繰り返す

レジスタンスバンドチェストフライ

  • バンドを壁または後ろの該当する面に取り付けます。
  • 各ハンドルをつかみ、手のひらを前に向けて、腕を体の両側に伸ばします。
  • バンドの緊張を感じることができる位置に立ち、足をずらします(つまり、片方の足をもう一方の足の前に置きます)。
  • 各ハンドルを内側に引き、その過程で肘をわずかに曲げます。
  • ゆっくりと慎重に開始位置に戻ります。
  • 繰り返す

ボクシング

ボクシングのトレーニングは、重い物を持ち上げることなく体力をつける方法の1つです。実装できるボクシングの演習は次のとおりです。

  • 縄跳び
  • フットワークドリル
  • シャドーボクシング
  • バッグワーク
  • スピードボール
  • フォーカスパッド
  • スパーリング

ヨガ

10代の頃から、DacreMontgomeryはヨガやその他のストレッチ体操に精通しています。ベテランのインストラクターの指導の下でヨガを行う必要があるため、この記事ではすべての下向きの犬を取り上げるつもりはありません。それがさまざまなトレーニングルーチンの基本的なコンポーネントであり、筋肉と精神の両方に驚異的な効果をもたらすことを知っておいてください。

サーフィン

サーフィンが質の高いトレーニングに役立たないと思うなら、サーフィンをしたことはありません。ジムの外でフィットネスをお探しの方は、波に乗り始めることをお勧めします。波に乗ると言えば、モンゴメリーはサーフドッグであるだけでなく、認可されたボート乗りでもあると伝えられています。

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Dacre Montgomery(@dacremontgomery)が共有する投稿 2016年7月5日午前6時40分PDT

デイカーモンゴメリーパワーレンジャーワークアウトプラン

より激しい種類のDacreMontgomeryワークアウトルーチンをお探しですか?私たちはあなたのためだけのものを持っています。パワーレンジャーに似合う前に、モンゴメリーはウェイトリフティングとカーディオにオールインしました。ボクシングのエクササイズや武道のトレーニングは言うまでもありません。伝えられるところによると、彼は1日3時間、週5日まで運動しました。自分のペースで進み、汗をかく準備をしてください。

内訳は次のとおりです。

1日目(脚とコア)

準備し始める

  • ストレッチ
  • 800mジョギング
  • 3×10ディップ
  • 3×10腕立て伏せ
  • 3×10プルアップ
  • 3×10エアスクワット

いい結果になる

  • ノンストップサーキットトレーニング
  • 60ボックスジャンプ
  • ダンベル付き50ランジ
  • 40ジャンプスクワット
  • 30マウンテンクライマー
  • 20Vアップ
  • 10バーピー

2日目(カーディオまたはアクティビティトレーニング)

45〜60分の有酸素運動、またはMMAトレーニング、ヨガ、ピラティス、ハイキング、スポーツ、サイクリングなどの代替アクティビティのいずれか。

3日目(全身回路)

準備し始める

  • ストレッチ
  • 800mジョギング
  • 3×10ディップ
  • 3×10腕立て伏せ
  • 3×10プルアップ
  • 3×10エアスクワット

ワークアウト–合計5ラウンド

  • 25ダンベルカールステップアップ
  • 15Vアップ
  • 腕立て伏せする10枚の板
  • 5人のメーカー

2日目(カーディオまたはアクティビティトレーニング)

45〜60分の有酸素運動、またはMMAトレーニング、ヨガ、ピラティス、ハイキング、スポーツ、サイクリングなどの代替アクティビティのいずれか。

5日目(上半身)

準備し始める

  • ストレッチ
  • 800mジョギング
  • 3×10ディップ
  • 3×10腕立て伏せ
  • 3×10プルアップ
  • 3×10エアスクワット

いい結果になる

  • 12分EMOM
  • 10クリーンとスクワット
  • 残り時間縄跳び

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