あなたのBMIを正しく計算する方法

BMI計算機6

減量への道を進んでいることに気付いた場合は、BMI計算機に出くわした可能性があります。一般的に、新しいダイエットプランやフィットネス体制を開始するときに最初に行うことの1つは、現在の体格を測定することです。鏡を見つめ、「私は太っていますか?」という尺度で自分自身を判断することはそれを行う1つの方法ですが、視力検査は他のいくつかのオプションほど効率的ではありません。遺伝的および物理的な構成をよりよく理解するのに役立ちますが、「私のBMIとは何ですか?」という質問への回答は、体重を減らす必要があるかどうかだけではありません。

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BMIとは何ですか?

正式に知られているように、あなたのボディマス指数は、人の質量と身長から導き出される測定単位です。前の世代では、BMIは、誰かが健康的な体重範囲にあるかどうかを解読するために使用され、特定の測定値に合わせてパーソナライズされていました。それは1972年版の 慢性疾患ジャーナル 繁栄している西洋社会における肥満の増加に続いて、アンセル・キースなどによって。

簡単に言えば、BMIは人の簡単な数値測定を提供します 厚さ または 薄さ 、患者とのより客観的な体重の問題に関する医療専門家間の議論を開きます。 BMIは、平均的な座りがちな(身体的に不活発な)集団を分類する簡単な手段として使用するように設計されており、平均的な体組成の尺度です。 BMIは一般的にkg / mで表されます、キログラム単位の質量とメートル単位の高さから生じますが、BMIを単位のない数値として与えることはかなり一般的です。

過ぎ去った年月で、BMIの公式は健康関連情報のための重要で不可欠な方法として部分的に暴かれました、しかしそれはまだ価値のある目的を果たします。誰かの健康状態を100%示すわけではありませんが、BMIは、現在の脂肪、筋肉、骨密度の基本的な理解を提供します。これは、フィットネスやトレーニング体制の設定において重要な最初の役割を果たすことができます。基本的な観点から、BMI計算機は、組織の質量(筋肉、脂肪、骨)に基づいて、低体重、正常体重、過体重、または肥満に分類するために使用されます。

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BMI計算機を使用すべきでない人

BMIは人の薄さや厚さを判断するのに役立ちますが、完全なツールではありません。実際、医療専門家は、BMI計算機は人間の体組成を測定する正確な方法ではないことを広く指摘しています。特定のライフスタイル、遺伝的および遺伝的要因は、代謝および身体的構成に影響を与える可能性があり、一般的なBMI計算を破棄する可能性があります。たとえば、痩せた男性アスリートは、筋肉と脂肪の比率が高いことが多いため、体脂肪率に比べて誤解を招くほど高いBMIを示します。

すべての一般的なツールや測定ガイドと同様に、BMI計算機は単純な出発点と見なす必要があります。まだ目に見えて体重が多すぎたり低体重だったりしていない限り、人生を劇的に変えるのに十分な情報は提供されませんが、懸念や質問を固めるのに役立つ場合があります。

さらに、健康研究者は、BMIは正確な個人測定ではないかもしれませんが、グループの分類にはいくつかのメリットがあることを発見しました。たとえば、研究者は、BMIが30の人々のグループは、BMIが20の人々のグループよりも、平均して深刻な病気にかかり、若くして死亡する可能性が高いことを示しています。同様に、いくつかの基本的な結果は、健康であることを示していますBMIの範囲は、アジア系の人々では低く、ポリネシア系の人々では高くなる傾向があります。

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あなたのボディマス指数を計算する方法

ボディマス指数を計算するには、常にBMI計算機を使用することをお勧めしますが、式の原理を理解することは役に立ちます。一般的な方程式では、体重と身長が考慮され、前述の4つのカテゴリのいずれかに分類される最終的な数値が吐き出されます。 BMIの式は次のとおりです。

ボディ・マス・インデックス =体重(kg)/身長(m)2

方程式と結果を理解しやすくするために、オーストラリアの食事ガイドライン2013に基づいたグラフを次に示します。

BMI計算機

上記の方程式が少し紛らわしい場合、または単に数学の気分になっていない場合は、私たちがあなたをカバーします。以下に、減量やキックスタートに必要なすべてを提供する公式のBMI計算機を示します。入力する必要があるのは身長と体重だけで、BMI計算機が情報を解読して数値に要約します。ここから、あなたは自分自身を低体重、正常、太りすぎ、または肥満のカテゴリーに分類することができます。しかし、覚えておいてください、一粒の砂で結果をとってください。

これはあなたのボディマス指数を決定するための簡単なBMI計算機です。

理想的なBMIとは何ですか?

すでに述べたように、BMI計算機は、人々を4つのセクションのいずれかに分類するために使用されます。各カテゴリの基本的なプロトコルと要件は次のとおりです。

  • 低体重 – BMIが18.5未満の場合、BMIは低体重のカテゴリに含まれているため、健康に問題が生じる可能性があります。これに対処するオプションについて話し合うために医師を訪問することをお勧めします。
  • 通常の体重 – BMIが18.5〜24.9の場合、BMIは健康的な体重のカテゴリに含まれます。これはあなたの健康のためのスイートスポットですが、そこにはその体重を維持し、あなたが年をとるにつれて過度のキロを追加しないという課題があります。
  • 太りすぎ – BMIが25〜29.9の場合、BMIは太りすぎのカテゴリに含まれているため、対処する必要があります。いくつかの基本的な運動とライフスタイルの選択により、健康とフィットネスにさらに近づくことができます。つまり、よりアクティブに感じることができます。
  • 肥満 – BMIが30以上の場合、あなたは肥満のカテゴリーに属します。あなたが医者を訪ねて、あなたの体重に取り組む計画を立てることに取り組むことは非常に重要です。肥満の体重範囲に長期間とどまると、身体に修復不可能な損傷を与える可能性があります。

このため、BMIの範囲を18〜5〜24に維持し、高価値の筋繊維と脂肪を確実に混合することをお勧めします。そうは言っても、いくつかのライフスタイルや遺伝的要因がこれを計画している可能性があるため、確信が持てない場合は、常に医師の診察を受けることをお勧めします。

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一般的なFAQ

BMIを計算するにはどうすればよいですか?

ボディマス指数(BMI)は、身長と体重を使用して計算できます。基本的な式は、BMI = kg / m2です。ここで、kgはキログラム単位の人の体重、m2は平方メートル単位の身長です。 25.0以上のBMIは太りすぎですが、健康的な範囲は18.5〜24.9です。

あなたが太りすぎであることを意味するBMI番号は何ですか?

基本的および一般的なアプローチによると、25.0以上のBMIは太りすぎですが、健康的な範囲は18.5〜24.9です。

男性にとって最高のBMIは何ですか?

ほとんどの医療専門家は、健康的なBMIの範囲は18.5〜24.9であると言うでしょうが、特定のライフスタイル、医療、および遺伝的要因がこれに影響を与える可能性があります。