より健康なあなたのためにあなたの体をデトックスする方法

あなたの体をデトックスする方法

間違いなく、クリスマスと年末年始の休暇期間は、1年で最も贅沢な時間の1つになる可能性があります。友人や家族と一緒にお祝いしながら、私たちはしばしば楽しみに集中し、風に注意を向けます。つまり、私たちの体に何が良いのかを忘れて、不健康な食べ物やアルコールを過剰に摂取することです。心配しないでください。私たちはこの悪い習慣に罪を犯しています。しかし、2017年が到来した今、物事を軌道に戻す時が来ました。休暇後のデトックスは、あなたの体を浄化し、新年の新鮮で健康的なスタートを切るのに最適な方法です。もちろん、それがあなたの健康を向上させる自然のデトックスであり、あなたが栄養を奪うものではないことを確認することは、もちろん不可欠です。だから、あなたがデトックスするつもりなら、これを正しく行う方法は次のとおりです。

目次 デトックスとは何ですか? なぜデトックスなのか? あなたの体をデトックスする方法 デトックスプログラムの種類 短期デトックスプログラム 長期デトックスプログラム 体を解毒する食品 レモン ターメリック タンポポ オーツ麦 レンズ豆

デトックスとは何ですか?

デトックスとは、特にライフスタイルの変化を利用して、より良い健康を促進するために体を浄化するプロセスです。これに対処するには多くの異なる方法と方法がありますが、目的は常にあなたの自然なシステムが最も効率的に動作するのを助けるために体から悪い毒素を洗い流すことです。毒素という用語は、有毒である可能性がある、または身体に健康への悪影響を引き起こす可能性がある任意の物質を指すことができます。身体を浄化するように設計された最高のデトックスは自然で、毒素や老廃物を取り除く身体の自然なプロセスを強化するのに役立ちます。通常、デトックスには、特定の有害なものを控え、身体のプロセスを最適化するより健康的なオプションを導入することが含まれます。



デトックスとは

なぜデトックスなのか?

デトックスは、身体から毒素を取り除き、正常な状態に戻すために必要な要素を提供する素晴らしい方法です。デトックスは、無気力、膨満感、気分が悪い、または気分が悪いなど、体の機能を改善し、病気を治すことができます。これにより、より多くのエネルギーとより良い生活のためのより良い幸福があなたに提供されます。最良の部分は、解毒は難しいことではありません。優れた結果を得るには、極端に行く必要はありません。ほとんどの自然なデトックス技術は、あなたの日常生活に簡単に組み込むことができます。これらの変更を始めると、肉体的、精神的、感情的な健康がすべて改善され、全体的に気分が良くなることがわかります。

なぜデトックスなのか

あなたの体をデトックスする方法

  • 十分な水を飲む、有機食品を食べるなどの毎日のクレンジングテクニックを使用するだけでなく、搾汁などのより強力で定期的なデトックス技術を使用してください。
  • より多くの運動をして毒素を発散させ、ストレスを減らします。
  • 毎日の食事を栄養価の高い解毒スムージーと交換して、体に不要な物質を取り除き、消化器系をオーバードライブさせます。
  • 毒素除去を高め、循環を改善し、リンパ系を刺激するために定期的なブラッシングを行ってください。
  • 1か月に1日固形食品(断食)を避けることで、消化器官と器官が休息し、回復するようにします(プロセス全体で休息する必要があるため、週末を選択します)。
  • 喫煙をやめ、アルコールとカフェインの消費を制限することにより、あなたの体を本当に解毒します。
  • 定期的にマッサージを行い、圧力ポイントを狙い、有害な毒素の蓄積を放出します。
  • 消化を促進し、体が老廃物を排出するのを助けるために、温かいレモン水で一日を始めてください。
  • 食事から砂糖と単純な炭水化物を減らします。

デトックスする方法

デトックスプログラムの種類

デトックスにはさまざまな形態があり、ニーズに合わせて簡単に調整できます。長期的なデトックスプログラムは誰にとっても素晴らしい傾向があり、全体的なライフスタイルを変更し、より健康的な生活様式のための新しい定期的な実践を導入することを伴います。一方、短期間のデトックスは、毒素の体を素早く取り除くことに焦点を当てており、より極端な場合があります。中程度の使用では、毒素が原因である可能性のある病気に苦しんでいる人にとって理想的です。

デトックスプログラムの種類

短期デトックスプログラム

短期間のデトックスプログラムは、身体から毒素をすばやく排除し、健康を回復するように設計されています。最も一般的なタイプの1つは、24時間のジュースクレンジングです。これは、すべての食品を栄養価の高いジュースで1日交換することを含みます。同様に、リンゴのデトックスダイエットには、カロリー摂取量を減らして結腸を浄化するために、リンゴだけを3日間食べることが含まれます。他のタイプの短期デトックスプログラムには、結腸、皮膚のクレンジング、静脈内注射、およびキレート療法(システムから重金属を除去するための毒物学治療)が含まれます。

短期デトックスプログラム

長期デトックスプログラム

長期的なデトックスプログラムは継続的に使用するために設計されており、ライフスタイルを変更するだけでなく、新しい有益な慣行を導入することを伴います。これらのプログラムは、全体的な健康と幸福の改善に理想的であり、多くの場合、より多くの運動とより良い食事に焦点を当てています。運動は、より多くの野菜や果物を食べながら汗を排出することで解毒プロセスを助け、単純な炭水化物や甘味料を避けることで、消化と老廃物の排出を改善します。同様に、水、天然ジュース、ハーブティーなどの水分をたくさん飲むと、体から毒素が洗い流されます。他の長期的なデトックス方法には、ホメオパシー、鍼治療、ハイドロセラピー、マッサージ、ハーブソーク、瞑想、エプソムソルトバス、ビタミンやサプリメントの服用が含まれます。

長期デトックス方法

体を解毒する食品

あなたの食事を変えることはあなたの体を解毒するための最も効果的な方法の一つであることができます。もちろん、砂糖やファーストフードなど、避けるべき食べ物はたくさんありますが、もっとたくさん食べるべきものはたくさんあります。これらの解毒食品は、毒素を自然に取り除き、健康を促進するのに役立ちます。

あなたの体をデトックスする食品

レモン

レモンは、体の消化液の生産を増やすのに最適です。これはあなたの結腸に有益であり、より多くの毒素が洗い流されることができることを意味します。その上、レモンは肝臓と胆嚢を浄化し、毛穴から毒素を取り除き、上気道の問題を助けるのにも役立ちます。

レモン

ターメリック

ウコンは別のスパイスのように見えるかもしれませんが、解毒に関してはそれは実際には超大国です。それは肝臓を浄化するのに役立ちます、それは休暇の季節の後で特に役に立ちます。最高の結果を得るには、ウコンをお茶にすることができます。それ以外の場合は、カレーに素敵な味を加えます。

ウコン

タンポポ

タンポポの緑を食べる人はそれほど多くありませんが、体を解毒するのに最適です。タンポポは肝臓の機能を高めるのに理想的で、健康を高め、ロケットの理想的な代替品になります。また、タンポポの緑が見つからない場合は、タンポポのお茶でおいしい解毒をしてください。

タンポポ

オーツ麦

エンバクは繊維でいっぱいで、利尿剤として機能します。つまり、エンバクは腎臓と結腸の両方から毒素を洗い流すのに役立ちます。それらを健康的なスムージーにブレンドするか、コレステロールを減らすオートミールを食べてみてください。

オーツ麦

レンズ豆

レンズ豆は自分の体をデトックスしたい人にとって素晴らしいオプションです。植物性タンパク質が豊富であるだけでなく、肉によく見られる脂肪、カロリー、毒素がなくても気分を満喫できます。

レンズ豆