あなたのビールの腸を失う方法

ビールの内臓を持つ男

ビール腹筋を持っている人なら誰でもわかるように、6パックを飲みすぎても、その6パックを手に入れることはできません。さて、新年が本格化した今、ビールの内臓を捨てて、誇りに思うことができる腹筋を手に入れる時が来たと言います。確かに、それはそれらのおいしい泡と不健康なスナックを減らすことを伴うかもしれませんが、あなたの道に来るすべての余分な特典を考えてください。あなたは見栄えが良く、気分が良く、異性との地味なポイントを一度だけ獲得するかもしれません。さらに、新しく彫った体格ではなく、たるんだ古いビールの内臓をピンで留めていることに気付いた場合は、いつでもコースを逆にすることができます。結局のところ、ビールの腹を育てるのは、ビールを失うよりもはるかに簡単です。ここにあなたのビールの腸を失う方法に関する8つの重要な指針があります。 2018年にそれを実現させましょう、仲間!

このストーリーは、BetterYouシリーズの一部です。


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ビール腸グラスを作るためのガイド

ビールの消費量を削減

これを下に提出してください。しかし、ビールを飲み込む習慣を維持しながら、洗濯板の腹筋を発達させることができると考えている男性の数に驚かれることでしょう。もちろん、そのような概念は可能性の領域を超えていませんが、なぜ難しいことをさらに難しくするのですか?食事からビールを排除する必要があると言っているのではなく、1週間に飲むビールの量を測定して、その数を大幅に減らす必要があることに注意してください。本当にビールの腹を取り除こうとしているのであれば、最終的には、週に1杯以下のビールを目指す必要があります。もう1つの簡単なポイントは、ビールを飲むたびにコップ一杯の水を飲むことです。これにより、収益に長期的な重みを加えることなく、水分補給と水分補給を維持できます。

手長海老の食べ物

タンパク質の代わりに炭水化物

ビールは本質的に炭水化物に他なりません。現代の科学は、あなたの体がそれらの炭水化物をどのように処理するかについてすべてを教えてくれます。または、講義をスキップしたい場合は、ビールの腸を見下ろすだけで、必要なすべての証拠が得られます。もちろん、ビールは炭水化物の多くの供給源の1つにすぎず、加工糖も同様に有害である可能性があります。私たちは、白パンを置き、豆、ナッツ、魚、赤身の肉の健康的な供給を手に入れると言います。そして、それがあなたが渇望している炭水化物であるならば、玄米、キノア、オート麦、果物と野菜のような未加工の食品を目指してください。

全身トレーニングを確立する

全身トレーニングルーチンを確立する

ビールの腹を失う方法を考え出すとき、あなたの最初の本能は床にぶつかって、1日に200のクランチを飛び出すことかもしれません。一方、フィットネスの専門家の中には、あなたが十分にやっていないと主張し、その過程で背中を傷つける可能性があると主張する人もいます。あなたがすべきことは、筋肉量を増やし、全身を強化することです。他のすべての筋肉に加えて腹筋を動かすスクワットやデッドリフトのようなエクササイズを考えてみてください。それを胃のエクササイズ(姿勢に注意する)と質の高い有酸素運動と組み合わせると、ノミの町に行く途中です。

キノアサラダと牛肉

頻繁にそして健康的に食べる

なに、おなかのビールは厳密にビールのせいだと思いましたか?飲み過ぎに加えて、食事の選択が不十分である可能性があります。しかし、それはあなたが自分自身を飢えさせるべきだという意味ではありません、それは必ずしも賢明で健康的な動きではありません。栄養価の高い豊富な朝食で1日を始め、定期的に軽食をとることを忘れないでください。夜、特に午後6時以降は食べ過ぎないようにしてください。最終的には、空腹感を感じることなく、消費しているよりも多くのカロリーを消費する必要があります。

フォレストガンプヒーローランニング

もっと動き回る言い訳を探す

最寄りの食料品店から1マイル以内に住んでいますか?もしそうなら、そこを運転する代わりにそこを歩いてください。あなたはアパートの2階または3階にいますか?次回はエレベーターの代わりに階段を利用してください。自動化や利便性への依存を減らすことは言うまでもなく、動き回る追加の理由を見つけることは、いくつかの追加のフィットネスに忍び込むための優れた方法です。これは、ビールの腹を失う方法だけでなく、一般的に健康的なライフスタイルのために自分自身を再調整する方法でもあります。

叫んでいるオフィスからのドワイト

安静時でもフィットネスを続けましょう

21世紀です。つまり、コンピューターの前に座って多くの時間を過ごすということです。長時間の可動性の欠如がフィットネスの流れを妨げないようにしてください。言い換えれば、定期的にいくつかの即席のクランチのためにそれらの足を上げ、時々立ち上がって歩き回ることを忘れないでください。

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コールドターキーに行ってみてください

ビールは適度に自分に適しているというレポートを読むのが好きなだけでなく、ビールの腹をなくそうとするときは、1〜2週間冷たい七面鳥に行くことを検討する必要があります。期限を設定し、その期限までビールを飲まないことを自分に言い聞かせてください。締め切りが来ると、あなたの渇望が大幅に落ち着き、適度な消費が進むことに気付くかもしれません。

体脂肪モニター

指標を常に把握する

ライフスタイルコンテンツの提供者として、フィットネストラッカーから離れすぎないことを保証できます。真剣に、心拍数、体重、歩数、BMIなどを把握するのがいかに簡単であるかに驚かれることでしょう。自分に合ったガジェットを見つけるか、体重計と鏡を使って昔ながらのガジェットを蹴りましょう。重要なのは、毎日進捗状況を把握することです。ビールの内臓を失ったことを、登っている山のように扱い、頂上に到達するまで止まらないでください。

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