ジェイソンモモアのアクアマンダイエットとトレーニングプラン

アクアマンとしてのジェイソン・モモア

あなたがDCスーパーヒーローのように引き裂かれたいのなら、ジェイソンモモアアクアマンダイエットとトレーニングプランはそれをする一つの方法です。他の多くの筋肉に縛られた星のように、モモアは象徴的な役割に備えて一貫した食事療法とトレーニングルーチンを採用しました。そして、映画を見た人なら誰でも証明できるように、これらすべてのボディービルのエクササイズと腹筋トレーニングは間違いなく報われました。

一方、ジェイソン・モモアがそのようなすべてのフィットネスの1人であると考える人は、常に種類の人は少し間違えられるでしょう。彼が次のようなショーで彼の引き裂かれた体格をむき出しにしていたときでさえ ゲーム・オブ・スローンズ そして ベイウォッチハワイ またはのような映画 ジャスティスリーグ 、俳優は特にダイエットにカジュアルなアプローチをとったと言われています。

アクアマンゴールドスーツポスターのジェイソンモモア

しかし、それはすべて変わった アクアマン 、それは彼がはるかに厳しいトレーニングと食事療法のルーチンを採用するのを見ました。一方、彼は、彼のお気に入りの飲み物としても知られているギネスビールを毎日1パイント飲むためのスペースを作ったと伝えられています。それから生産は終わり、彼はそれが誰の仕事でもなかったようにパンとビールを積み込みました。ここではチート日について話しているのではなく、チート月のようです。

ネタバレ注意:ジェイソンモモアのようになりたい場合は、役割のトレーニングをしていないときのように炭水化物を食べてはいけません。結局のところ、私たちのほとんどは、ハワイの俳優の遺伝的素因を持って生まれていません。つまり、ジェイソンモモアに固執する必要があります アクアマン あなたがそれを完済させたい、チートの日に軽くする、またはそれらを完全に避ける(少なくとも最初は)場合は、適切な期間のダイエットとトレーニングの計画を立ててください。

それで、あなたはその仕事に取り掛かっていますか?確認してみましょう。

健康食品の盛り合わせ

ジェイソンモモアアクアマンダイエット

良いニュースと悪いニュースがあります。良いニュースは、ギネスビールを飲むことは確かにジェイソンモモアのアクアマンダイエット計画の一部だったということです。悪いニュースは、時折グラス一杯のビールが、彼がその役割のために訓練している間に彼自身を許した唯一の悪徳であったということです。さらに悪いニュースとして、体を鍛えようとするときにビールを飲むことはお勧めしません。確かに、それが質量を構築するか、またはエッジを取り除くと主張することができます。一体、それがあなたの心にさえ有益であるかもしれないという報告があります。しかし、結局のところ、それはビールです。

それ以外の場合、アクターは、マスを構築してからそのマスを筋肉に変えるときに、より伝統的なルートを取りました。何よりもまず、彼は食事からすべての加工炭水化物とジャンクフードを切り取りました。同様に、ドリトス、ドーナツ、およびその種類の他のものに別れを告げる準備をする必要があります。その代わりに、あなたは彼が野菜やたんぱく質を積み込むことによってしたことをしているべきです。

結局のところ、ジェイソンモモアアクアマンダイエットプランは、彼のパーソナルトレーナーであるスチュアートウォルトンが最も大切にしている3つのこと、つまり栄養、バランス、そして楽しみに要約されます。そのために、ウォルトンは、モモアがすでに楽しんだより健康的な食べ物に集中するほど、俳優に新しい食事を強制しませんでした。ウォルトンはさらに、炭水化物、脂肪、タンパク質の比率を監視することにより、脂肪を追加せずに筋肉を構築する多量栄養素摂取法を採用しました。

ジェイソンモモアアクアマン

ジェイソンモモアダイエットプランの内訳は次のとおりです。

野菜 –健康の専門家なら誰でもわかるように、カリフラワーが多すぎたり、葉物野菜が多すぎたりすることはありません。モモアのように(トレーニング中に)野菜を食べましょう!

フルーツ –ウォルトンによると、アクアマンの俳優は、運動の前か、健康的なエネルギーの増強のために長い一日の射撃の前に果物を食べるでしょう。

ギネスビール –モモアはこのようなものが大好きなので、毎日のパイントなしで行くことを拒否しました。あなたが同じことをすべきかどうかはあなただけが答えることができる質問です。

ピーナッツバター –すべて天然のピーナッツバターは、美味しく、コレステロールを含まず、ナトリウムが少なく、心臓に健康的な脂肪の優れた供給源です。余分な砂糖が入っている品種は避けてください。

ハニーサンドイッチ –モモアはトレーニングの前にこれらを食べました。同じことをするべきだと言っているわけではありませんが、そうする場合は、ジムでもっと頑張ってください。彼が全粒粉パンや焼きたてのサワードウのようなものでそれらを食べていたと仮定します。

チキン –このユビキタスなタンパク質源について、私たちがまだ言っていないことは何も言えません。それを食べる。

ステーキ –そして今日のちょっとした衝撃的なニュースでは、ジェイソンモモアとして知られる6フィート4、234ポンドの筋肉の男がステーキを食べます。図に行きます。

–伝説によると、ハワイ生まれの俳優は、プレミアムグレードの刺身を愛しています。カツオとも呼ばれるカツオは、個人的なお気に入りと言われています。

サプリメント –ジェイソンモモアのトレーニングサプリメントには、プロテインパウダー、マスゲイナー、クレアチンが含まれていました。それらなしでは筋肉増強ダイエット計画は完全ではありません。

ジェイソンモモアアクアマンワークアウト

ジェイソンモモアアクアマンワークアウトプラン

アクアマンで主演する前に、ジェイソン・モモアはゲーム・オブ・スローンズ、英雄コナン、ジャスティス・リーグ、そして彼の破れた胸と腹筋のビジュアルを想起させる他のタイトルに出演しました。ここで私たちが言おうとしているのは、男性はどのルーチンが機能し、どのルーチンが機能しないかを知っているということです。そしてモモアによれば、Accelerated Results 7(AR-7)ルーチンは最も確実に機能します。

パーソナルトレーナーのエリックラシストと一緒に働いていたときに最初に採用されたジェイソンモモアAR-7トレーニングプランは、アドバイスに応じて、ボディービルについて知っていることすべてを損なう可能性があります。一貫性と極端なリフティングのペースを強調するため、各セットの間にほとんどまたはまったく休むことなく、軽量で低レップを採用する必要があります。

高いテンポを維持することで、やけどをより早く感じ、さらに全体的な筋肉や関節の疲労を軽減します。直接的な結果として、あなたがそれを望んでいるなら、あなたは1日3回まで運動することができます。あなたも です それに賛成ですよね?正しい?こんにちは?

この時点で、あなたは疑問に思うかもしれません:その7は何についてですか?これは実際には一種の基盤であり、ルーチン全体をガイドすることができます。具体的には、7回の繰り返しの7セットから始めて、各セットの間に7秒間休憩します。次のラウンドでは、6にドロップダウンします。つまり、6回の繰り返しで6セット、各セットの間に6秒の休憩があります。最終ラウンドでは、各セットの間に5秒間の休憩を入れて、5回の繰り返しで5セットを実行します。その間、各ラウンドの間に1〜2分の休憩を取る必要があります。

ジェイソンモモアジム黒と白

AR-7ワークアウトプランのもう1つの利点は、特定のエクササイズをノックアウトしてから別のエクササイズに移ることができることです。混雑したジムでエクササイズをしている場合、このアプローチにより、他の男がベンチプレスやメディシンボールで終わるのを待つ手間が省けます。次のエクササイズに進む前に、1つのエクササイズ全体を完了することで、AR-7ルーチンの速いペースを維持できます。もちろん、ジム全体を自分で持っている場合は、サーキットスタイルのプログラムを自由に採用してください。

筋肉を構築して改善すると、それに応じてウェイトを調整できます。また、進行するにつれてエクササイズを変更し、多関節の動きに焦点を当てる必要があります。そして、このルーチンをJason Momoaの方法で実行したい場合は、特定の筋肉グループを5日続けて毎日ターゲットにします。それらの筋肉に2日間の休息を与えてから、あなたがトレーニング中のスーパーヒーローのようにジムに戻ってください。

ジェイソンモモアのトレーニングプランのサンプル週間を紹介します。各特定のエクササイズを3ラウンド実行し、各ラウンドの間に1〜2分休憩する必要があります。念のために言っておきますが、AR-7は次のルーチンで構成されています。

  • 第1ラウンド:7回の繰り返しの7セット、各エクササイズの7秒の残り
  • 第2ラウンド:6回の繰り返しの6セット、各エクササイズの6秒の残り
  • 第3ラウンド:5回の繰り返しの5セット、各エクササイズの5秒の残り

Aquamanのように極端に行きたい場合は、これらのルーチンを1日3回まで実行できます。また、モモアは胸のトレーニングのウォームアップとして100回の腕立て伏せと100回のスクワットを行い、セッションごとに有酸素運動のためにトレッドミルを叩いたと報告されています。考えているだけで筋肉が痛くなってきています。

アクアマンの衣装を着たジェイソン・モモア

さらに遅れることなく、ジェイソンモモアのトレーニングプランのサンプル週を次に示します。

月曜日(胸)

  • フラットベンチプレス
  • 傾斜ベンチプレス
  • 傾斜ベンチダンベルプレス
  • プレートプッシュアップ
  • チェストディップ

火曜日(戻る)

  • ミディアムグリッププルアップ
  • リバースグリップチンアップ
  • クローズグリッププルアップ
  • 着席プーリー列
  • リバースグリップBBベントオーバーローイング

水曜日(脚)

  • 体重スクワット
  • 硬い足のデッドリフト
  • バーベルバックスクワット
  • 体重ジャンプスクワット

木曜日(コア)

  • メディシンボールスラム
  • ケトルベルスイング
  • バーピー
  • リープフロッグ
  • 40ヤードスプリント

金曜日(腕と脚)

  • バーベルミリタリープレス
  • 体重ディップ
  • ダイヤモンド腕立て伏せ
  • ダンベルカール
  • ダンベルトライセップスエクステンション

そして、あなたはそれを持っています、人々:あなたが考えることができるほぼすべての筋肉増強運動は、本当にペースの速いフィットネスルーチンによって。各担当者の間にわずか7秒かかるとやけどを感じると言われたら、私たちを信頼してください。しかし、それは良いことです。また、特定の体格に適した体重を使用し、週末に筋肉を休ませることを忘れないでください。さらにインスピレーションを得るために、ジェイソンモモアのトレーニングビデオをチェックするか、アクアマンにもう一度会いに行ってください。

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