オデルベッカムジュニアのNFLダイエット&ワークアウトプラン

OBJ

彼の手ごわいスキルと質の高いトレーニングのおかげで、オデルベッカムジュニア(別名OBJ)はNFLで最高の選手の1人にランクされています。伝説によると、クリーブランドブラウンズのワイドレシーバーは、オフシーズン中に彼の体に30万以上を費やし、そのお金は報われます。一方、ベッカムJr.は、極端なフットワークドリルと体重の増加に加えて、シェフが調理した食事を自宅で食べています。それは彼が以前避けていた食べ物や飲み物を受け入れるのに役立ちました。だから、それは有名なアスリートにも当てはまります。彼のオフフィールドのアンティックは、彼のオンフィールドの業績と同じくらい伝説的です。

オデルベッカムジュニアのトレーニングビデオを見たことがあれば、その男性がジムで真剣に忙しくなっていることはすでにご存知でしょう。彼の主張するハードパーティーの方法についてあなたがどう思うかを言ってください、しかしOBJは筋力トレーニング、ヨガ、そしてフットワークの練習に関しては決意と忍耐力しか示していません。筋力トレーニングと言えば、Google Odell Beckham Jr.のいとこトレーニングで、何が表示されるかを確認します。すぐにわかるように、彼のいとこであるテロンは絶対的な獣です。しかし、私たちは逸脱します…

私たちはどこにいましたか?そうそう、オデルベッカムジュニアのトレーニングと隣接するダイエッ​​トプラン。自分でそれを採用すれば、運動能力と数百万ドルを除いて、彼が行うすべてのことを手に入れることができます。そのためには、手のひらが痛くなるまで片手でのキャッチを練習する必要があります。それでも、彼の才能のレベルに近づくことはおそらくないでしょう。私たちが間違っていることを証明してください、仲間!



結局のところ、OBJトレーニングルーチンは、反射神経の改善と筋力の強化がすべてです。それを適切な食事療法といくつかのEXOS栄養アドバイスと組み合わせると、すぐに健康になります。ああ、それにパーソナルトレーナーとパーソナルシェフの両方が必要です。あなたが何かを理解すると確信しています。それまでの間、オデルベッカムジュニアのNFLダイエットとトレーニングプランをご覧ください。

フィールド上のOBJ

オデルベッカムジュニアのダイエットプラン

OBJを一目見れば、彼が野菜や魚を嫌い、水を飲むことを拒否するタイプの男だとは思わないでしょう。それでも、これらのことはすべて真実であると報告されています。少なくとも、彼の人生のある時点でそうでした。彼は時々静脈注射で水分を摂取する必要があるとさえ言われています。これはH2Oに対する深刻な嫌悪感の1つです。

NFLレシーバーに水分を飲ませ、より健康的な食事をとらせるという点でまともな進歩を遂げた、個人的な在宅シェフのレニーブラックマンを紹介します。過去1年間で、彼女は微妙な方法ではありますが、彼の食生活をプラスの効果に変えました。たとえば、彼女はココナッツウォーターを使って水分補給を続けています。ココナッツウォーターは冷蔵庫に保管し、毎日のスムージーに使用しています。彼女はまた、野菜をパスタソースにこっそり入れ、サーモンやマグロなどの魚に対する彼の見方を変えています。

他のすべてが失敗したとき、シェフのレニーは料理を高めるために彼女の自家製ホットソースを追加します。シェフによると、コショウ、種、にんにくを完璧にブレンドすることは、彼にほとんど何でも食べさせるための最良の方法です。その結果、OBJは、スニッカーズバーとサワーパッチキッズを一定量摂取しているにもかかわらず、ジャンクフードをこれまで以上に軽くしています。彼がボトルから直接水を飲んでいるという最近のInstagramの投稿も見ました。これは、OBJさんにとって良いことです。

obj 4

記録破りのNFLプレーヤーは、EXOSの主要な支持者でもあります。その方法論は、パフォーマンスの4つの柱であるマインドセット、栄養、運動、回復に重点を置いており、クライアントと協力する際に​​これらすべての側面に焦点を当てています。スポーツパフォーマンスと栄養の会社と提携すると、ベッカムはマルチビタミンからプロテインパウダーまですべてを定期的に消費し始めました。彼はかつてサプリメントやパウダーに警戒していましたが、EXOSは心の完全な変化を促しました。 OBJを直接引用すると、栄養を次のレベルに引き上げるのに非常に重要です。

通常、朝食、昼食、夕食、軽食からなる、ある種の有名人の食事プランが含まれています。ただし、OBJはまだティーンエイジャーのように食べる傾向があるため、どのような種類のボックスにも入れるのははるかに困難です。彼の食事プランを分解するのではなく、彼が現在楽しんでいることが知られているいくつかの食べ物を共有します。念のため、シェフのレニーの有名な自家製ホットソースのレシピを紹介します。

また、これは正確には 推奨 スニッカーズバーやサワーパッチキッズを食べることはお勧めできませんので、ダイエットプランをご利用ください。代わりに、これはOBJの食生活のスナップショットであり、必要に応じて個人的に模倣または微調整することができます。さあ:

  • ソーセージ、チキン、エビ、ロブスターをトッピングしたクリーミーなフェットチーネアルフレドパスタ料理 –繰り返しになりますが、OBJのように食べることをお勧めしているのではなく、彼が何を食べているかを伝えているだけです。ありがたいことに、シェフのレニーは玉ねぎやきのこのようなみじん切りの野菜をソースに忍び込みます。
  • サーモンのケールサラダ –シェフのレニーのおかげで、OBJはケールサラダとサーモンの両方に対する嫌悪感を克服しました。彼女は健康上の利益のために皮膚をつけたままにします。
  • チキン –シェフのレニーは、鶏肉をオリーブオイルでマリネし、有名なホットソースを加えてから提供します。
  • ジャンクフード –どうやら、OBJは、スニッカーズバー、サワーパッチキッズ、チーズイッツなどのジャンクフードを食べるのが大好きなようです。それは彼のために働くようです。さらに、 君は 彼のおやつを奪う人になりたいですか?
  • ココナッツウォーター – OBJは水に対してかなり独特の嫌悪感を持っているため、シェフのレニーは代わりにココナッツウォーターを彼に与えます。
  • スムージー –シェフのレニーは、ベッカムの毎日のスムージーのベースとしてココナッツウォーターも使用しています。ココナッツウォーターには、冷凍フルーツとプロテインパウダーが追加されています。
  • EXOSサプリメント –エネルギーとシャープネスを適切に高めるために、OBJはEXOS魚油とAMおよびPMマルチビタミンサプリメントを摂取します。

シェフのレニーの自家製ホットソースレシピ

  • さいの目に切った黄玉ねぎ1個
  • にんにく5片
  • 2フレズノペッパー
  • みじん切りハバネロペッパー1/2カップ
  • 刻んだスコッチボンネットペッパー1カップ
  • コーシャソルト大さじ1
  • 1/4カップ酢
  • 21/2オンスのオリーブオイル
  • 水1/2カップ

指示: ブレンダーまたはフードプロセッサーで材料を混ぜ合わせ、完全に粉砕されるまでかき混ぜます。鍋に注ぎ、弱火で20分煮ます。冷やしてお召し上がりください。

OBJ 4

オデルベッカムジュニアのトレーニングプラン

アスリートのフィットネスレジメンは通常、それを監督する人と同じくらい優れています。その責任は、ジャマルリギン、つまりオデルベッカムのパーソナルトレーナーにあります。リギン自身の言葉によると、私たちの基盤はスピードですが、プログラムはスピードと強さだけではありません。それはビジョンと意識でもあります。フットワークと迅速さ。それはすべて一緒に機能します。

そのため、オデルベッカムジュニアのトレーニングレジメンは、さまざまなエクササイズで構成されています。各セッションは、ワークアウトのタイプに応じて、30分から3時間のどこでも実行できます。最も激しいセッションは、各セットの間にほとんどまたはまったく休憩がないノンストップの動きを伴います。より長いトレーニングには、呼吸法とより多くのダウンタイムが組み込まれています。

また、OBJを直接引用すると、OBJはそれほどウェイトルームに強いわけではないことにも注意してください。ベンチプレスとバーベルに見知らぬ人はいないが、彼はウェイトルームでかなり平均的であることを認めている。ちなみに、グーグルオデルベッカムジュニアのいとこのトレーニングはもうしましたか?真剣に、男はジャックされています!

しかし、かつてNFLでプレーするために話し合っていた強力なテロンについては十分です。注目を集めているのはOBJであり、彼のトレーニングも同様に伝説的なものです。もちろん、1350万人以上のInstagramフォロワーがいる場合、あなたが行うほとんどすべてのことは、何らかの形で口コミで広まるはずです。これは、他のことと同じように、オデルベッカムジュニアのトレーニングビデオにも当てはまります。

質の高いトレーニングを求めてフィードをスクロールするのではなく、以下のOBJトレーニング演習のリストを確認できます。その上には、派手なフットワークドリルからテニスボールの投げ、筋力トレーニングまで、あらゆるものがあります。それをすべてまとめると、NFLのスーパースターの素質が得られます。分解してみましょう。

レジスタンススピードワーク

オンシーズンとオフシーズンの両方で、OBJのトレーニングはレジスタンススピードワークで構成されています。そのスピードワークは、特にOBJとLigginが砂の上で行動を起こすとき、オフシーズン中にさらに残酷になります。そこで彼はフットワークの練習、テニスボールのドリル、スプリントを行います。ジムの中で、彼はレジスタンスバンドで忙しくなったり、プールのエクササイズをしたりします。

テニスボールドリル

OBJがフィールドで有名なのは、彼の気の利いた片手でのキャッチスキルです。 OBJが片手でさまざまなテニスボールをキャッチする機能を備えたリギンのテニスボールドリルが2016年に流行したのはそのためかもしれません。

フットワークドリル

フットワークドリルのコンセプトに新たな意味をもたらし、OBJは靴を履かずに実行することで知られています。リギンから口頭で合図を取り、サッカースターははしごやスプリントを実行します。その間、OBJは、さまざまな速度でLigginによって投げられたテニスボールの飛行に注意を払う必要があります。

ヨガとピラティス

OBJは彼のヨガとピラティスに関しては最高に献身的です。ストレッチと柔軟性に重点を置いているため、これらの方法はワイドレシーバーの光を足元に保ち、いつまでも行動に移す準備ができています。試してみるまでノックしないでください。

筋力トレーニング

彼自身の承認によれば、ベッカムはある種の鉄人ではありませんが、それを彼が大量の筋力トレーニングを行っていないことを意味するとは思わないでください。それどころか、彼の上半身のトレーニングは効果的であると同時に激しいものです。

LigginとOBJは、従来のウェイトリフティングルーチンに加えて、全身エクササイズ、メディシンボールスロー、スプリットジャンプなどを採用しています。彼のトレーニングビデオで見られるように、ここにオデルベッカムジュニアのウェイトトレーニングと筋力トレーニングのエクササイズがいくつかあります。

  • 行へのシングルレッグRDL
  • ダンベルベンチプレス
  • ダンベルハンマーカール
  • ダンベルラテラルレイズ
  • 着席薬ボール回転スロー
  • リバースランジスプリットジャンプ
  • パートナー着席薬ボール回転トス
  • シングルアームダンベルベンチプレス
  • シングルアームメディシンボール腕立て伏せ
  • ダンベルリバースフライ
  • プルアップ
  • メディシンボールスラム

あなたも好きになるでしょう:
スティーブスミスのクリケットダイエット&ワークアウトプラン
ブラッドピットの「ファイトクラブ」ダイエット&ワークアウトプラン
クリスヘムズワースのトールダイエット&ワークアウトプラン