研究はキウイフルーツがあなたが眠るのを助けることができることを示しています

キウイ

少なくとも少し眠ることを期待して、夜を投げたり、向きを変えたりする場合は、食事で十分なキウイフルーツを摂取していない可能性があります。最近の研究によると、就寝時刻の1時間前に2つのキウイフルーツを食べると、より早く眠り、よりしっかりと眠ることができる可能性があります。

あなたも好きになるでしょう:
あなたは一日にどれくらいの水を飲むべきですか?
体重を減らすために1日に何カロリーを食べるべきですか?
これらの3つの低カロリーレシピはあなたを細断します

キウイフルーツはあなたのおやすみの鍵になるかもしれません



1か月にわたる研究は、台湾の台北医科大学の研究者によって実施されました。研究者たちは、20歳から55歳までの22人の女性と2人の男性を調査したところ、全員が何らかの形で睡眠障害を経験していました。研究のボランティアは、就寝の1時間前に2つのキウイを食べ、その後、標準的な睡眠の質に関する質問票に回答することに加えて、睡眠日誌をつけました。彼らはまた、睡眠の量と質のさまざまな側面を測定するために腕時計を着用しました。この研究は、キウイを食べる人がより早く眠りにつくことを示し、眠りにつくのにかかる時間は35.4パーセント減少しました。一度眠ると、彼らは眠り続け、眠りに落ちた後の覚醒期間は28.9パーセント下がった。質については、実際に睡眠をとった時間の測定と同様に、アンケートのスコアが向上しました。この研究の参加者は、総睡眠時間を13.4パーセント増やしました。

より良い睡眠を生み出すのはキウイについては不明ですが、研究者たちはその高い抗酸化レベルと高いセロトニンレベルを指摘しています。抗酸化物質が睡眠にプラスの効果をもたらすことを示す証拠が増えています。セロトニンは入眠を開始し、夜間の睡眠を維持するのに寄与するため、高レベルのセロトニンも重要である可能性があります。また、睡眠の段階を調整し、朝の覚醒を刺激する役割も果たします。キウイは新しいアンビエンですか?たった1回の調査の後、言うことは不可能ですが、物事は小さな果物にはよく見えます。

見てみな

あなたも好きになるでしょう:
あなたは一日にどれくらいの水を飲むべきですか?
体重を減らすために1日に何カロリーを食べるべきですか?
これらの3つの低カロリーレシピはあなたを細断します